Cân nặng của con luôn là vấn đề quan tâm của cả gia đình. Không ít phụ huynh đã phải “đau đầu” vì bé ăn hoài không lớn . Dưới đây Pororo Mall Vietnam sẽ mách nhỏ 8 cách giúp bé tăng cân đơn giản và hiệu quả, cha mẹ hãy tham khảo và áp dụng ngay nhé.
Cân nặng của bé luôn là vấn đề quan tâm của cả gia đình.
Cung cấp cho bé chậm tăng cân một chế độ ăn đa dạng, cân bằng
Khi thấy bé có dấu hiệu chậm tăng cân, việc đầu tiên cha mẹ cần làm là xem lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bé. Thông thường, trẻ nhỏ sẽ thích các loại thức ăn nhanh, đồ ăn vặt nghèo dưỡng chất, hoặc ăn đi ăn lại những món ăn sở trường của mình làm bé bị thiếu hụt dinh dưỡng và chậm tăng cân.
Để bé tăng cân ổn định, cha mẹ cần cung cấp cho con chế độ ăn khoa học, đa dạng và cân bằng các nhóm chất:
-
Chất đạm: Có trong thịt, cá, trứng, sữa, hải sản, đậu đỗ…
-
Tinh bột: Có nhiều trong gạo lứt, ngũ cốc nguyên cám, bánh mì, khoai tây, khoai lang…
-
Chất béo: Cho bé ăn thay đổi giữa dầu thực vật và mỡ động vật.
-
Chất xơ: Có nhiều trong rau xanh và trái cây.
-
Vitamin và khoáng chất: Có trong rau, trái cây, ngũ cốc, sữa…
Bổ sung dầu mỡ vào chế độ ăn của bé
Chất béo đóng vai trò quan trọng với sức khỏe và sự phát triển cân nặng của trẻ nhỏ. Việc cung cấp chất béo đầy đủ giúp cung cấp năng lượng cho bé, thậm chí năng lượng mà chất béo mang lại còn nhiều hơn so với tinh bột và chất đạm. Cha mẹ nên cho bé ăn cả dầu và mỡ, tuy nhiên cần chú ý lượng vừa phải theo độ tuổi, tránh bổ sung quá nhiều dẫn đến việc thừa cân béo phì và ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
Mẹ nên kết hợp cả dầu thực vật và mỡ động vật vào chế độ ăn của bé.
Chia nhỏ khẩu phần ăn và tăng số lượng bữa ăn trong ngày
Nếu bé chậm tăng cân và sức ăn của bé chưa tốt, cha mẹ hãy áp dụng ngay việc chia nhỏ khẩu phần ăn đồng thời tăng số lượng bữa ăn trong ngày của bé nhé. Vốn dĩ hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ còn chưa hoàn thiện đầy đủ nên nếu mẹ ép bé ăn quá nhiều vào bữa chính sẽ khiến dinh dưỡng trong thức ăn không được hấp thụ hết. Thay vào đó, cha mẹ hãy chia nhỏ khẩu phần ăn và bổ sung thêm bữa phụ cho bé. Mỗi bữa ăn cách nhau khoảng 2-3 giờ và nạp một lượng thực phẩm vừa đủ, đảm bảo để dạ dày tiêu hóa hết để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả.
Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa
Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa là cách hiệu quả giúp bé tăng cân nhanh. Các món ăn mẹ có thể tham khảo như:
-
Sữa tươi: Sữa tươi giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho bé. Sữa tươi giàu protein, canxi và chất béo, rất thích hợp để bé sử dụng hàng ngày.
-
Sữa dinh dưỡng Pororo: Sữa Pororo chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu có lợi cho sức khỏe và sức đề kháng của trẻ, đặc biệt là vitamin D và canxi cao vượt trội hơn sữa tươi thông thường. Mẹ cho bé uống sữa Pororo mỗi ngày giúp bé bổ sung năng lượng, khỏe mạnh, phát triển thể chiều cao, cân nặng tối ưu.
-
Sữa chua: Ngoài nguồn protein dồi dào, sữa chua còn chứa nhiều lợi khuẩn giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa của bé, từ đó giúp bé ăn ngon, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
-
Phô mai: Phô mai cung cấp protein, canxi, các vitamin (A, B12) và nhiều khoáng chất quan trọng cho cơ thể bé. Đặc biệt, trong phô mai có hàm lượng chất béo cao nên có thể giúp bé tăng cân hiệu quả và ổn định.
Sữa Pororo chứa hàm lượng dinh dưỡng cao vượt trội giúp bé phát triển thể chất tối ưu.
Cho bé uống đủ nước
Có thể cha mẹ sẽ bất ngờ vì việc uống nước cũng ảnh hưởng lớn đến quá trình tăng cân ở trẻ. Nước có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. Cho bé uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, hạn chế tình trạng chậm tăng cân ở trẻ.
Không ép bé ăn, thay vào đó hãy đa dạng món ăn
Không ít cha mẹ thấy bé chậm tăng cân nên cố cho bé ăn thật nhiều, thậm chí quát mắng, ép bé ăn hết khẩu phần của mình. Điều này là hoàn toàn sai lầm, thậm chí gây phản tác dụng vì vô tình khiến bé sợ thức ăn và không còn hứng thú với việc ăn uống (biếng ăn tâm lý).
Thay vì ép buộc con, cha mẹ hãy tìm hiểu nguyên nhân vì sao con không thích ăn. Hãy tạo sự thích thú cho bé bằng cách thay đổi khẩu phần ăn, thực đơn đa dạng, nhiều món ăn mới lạ, màu sắc bắt mắt. Mẹ có thể cho bé cùng đi chợ, cùng tham gia vào các bước chế biến để bé cảm thấy hào hứng khi thưởng thức chính món ăn mà mình làm ra.
Khuyến khích bé vận động thể chất đầy đủ
Ngoài việc ăn uống đa dạng, đủ chất, cha mẹ cần cho bé vận động thể chất mỗi ngày. Việc vận động sẽ giúp cơ thể bé tăng cường trao đổi chất, kích thích nhu động ruột và hệ cơ xương chắc khỏe hơn. Ngoài ra, việc vận động còn giúp tiêu hao nhanh năng lượng, tạo cảm giác đói và thèm ăn, giúp bé ăn nhiều hơn và ngon miệng hơn trong các bữa. Vậy mỗi ngày, vào thời gian rảnh rỗi, cha mẹ hãy khuyến khích con ra ngoài vui chơi, nô đùa cùng bạn bè hoặc cho bé đi bơi, đá bóng, chạy bộ nhẹ nhàng nhé.
Thường xuyên vận động thể chất giúp bé khỏe mạnh và ăn uống ngon miệng hơn.
Tẩy giun định kỳ
Nhiễm giun sán chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc bé ăn hoài không lớn. Bởi dinh dưỡng trong thức ăn mà bé nạp vào cơ thể đã bị giun, sán hấp thụ hết. Các chuyên gia nhi khoa khuyến cáo, từ sau 2 tuổi, cha mẹ nên tẩy giun 6 tháng/ lần cho trẻ. Ngoài ra bé cũng nên được khám định kỳ để kịp thời phát hiện các vấn đề cản trở quá trình phát triển thể chất
Trên đây là 8 cách giúp bé tăng cân đơn giản và hiệu quả. Cha mẹ hãy áp dụng ngay để vấn đề cân nặng của con không còn là nỗi “ám ảnh” của cả gia đình nữa nhé.
Xem thêm: Cách chọn sữa cho bé chậm tăng cân cải thiện thể trạng hiệu quả.
