Bé thiếu chất xơ dễ dẫn đến các tình trạng rối loạn tiêu hóa, táo bón từ đó gây khó chịu, cản trở tới việc sinh hoạt hằng ngày của bé. Để hạn chế tình trạng này, cha mẹ cần quan tâm tới chế độ dinh dưỡng của bé đúng cách. Cùng Pororo Vietnam tìm hiểu những món ăn không nên và nên cho con ăn để bổ sung chất xơ cho bé nhé!
Dấu hiệu bé thiếu chất xơ
Trước hết, cha mẹ cần quan sát một số biểu hiện để biết được bé yêu đang thiếu chất xơ:
- Bé hay bị chướng bụng, đầy hơi, đau bụng
- Bé có thể bị són phân ít nhất 1 lần/ 1 tuần
- Bé đi đại tiện 1 tuần dưới 2 lần
- Khi đi đại tiện, bé liên tục thay đổi tư thế để rặn
- Phân khô, cứng hoặc vón cục
- Bé thường kêu đau hậu môn khi đi đại tiện
Ảnh: Dấu hiệu cần bổ sung chất xơ cho bé
Khi bé có những biểu hiện này, khả năng cao bé đang thiếu chất xơ dẫn tới táo bón. Với những triệu chứng nhẹ, cha mẹ có thể thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống cho bé để cải thiện tình hình. Nếu phát hiện bé có dấu hiệu da dẻ xanh xao, môi nhợt nhạt, sốt...mẹ nên đưa bé tới gặp bác sĩ đề đề phòng biến chứng nguy hiểm.
Bé thiếu chất xơ nên ăn gì?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi bé cần nạp tối đa 25g chất xơ mỗi ngày (tùy theo độ tuổi và tư vấn cụ thể của bác sĩ) để đảm bảo cân bằng dưỡng chất cho cơ thể, giúp đường ruột khỏe mạnh. Một số thực phẩm cha mẹ có thể tham khảo để bổ sung chất xơ cho bé như:
- Thực phẩm giàu xơ ít chất béo: Để bổ sung chất xơ cho bé, cha mẹ nên cho bé ăn các loại rau xanh, củ, quả giàu chất xơ như: bông cải xanh, mồng tơi, táo, mận, các loại hạt...Các loại củ như khoai lang, củ cải đường cũng chứa lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể bé.
Ảnh: Các loại thực phẩm giàu chất xơ cho bé
- Nước: Ngoài ra, khi bé thiếu chất xơ, cha mẹ cần đặc biệt quan tâm tới việc bé uống nước đủ hay không. Vì nước có vai trò quan trọng giúp làm mềm phân, hạn chế táo bón khi bé thiếu chất xơ. Mẹ có thể bổ sung nước lọc, nước canh, nước sinh tố, nước hoa quả tươi cho bé tùy vào độ tuổi của bé. Nếu không có quá nhiều thời gian để mua và chuẩn bị nước ép hằng ngày cho bé, cha mẹ có thể tham khảo sử dụng các loại nước trái cây đóng túi tiện lợi.
Ảnh: Bổ sung chất xơ cho bé bằng cách cho uống các loại nước ép hoa quả
Nước ép trái cây Pororo Wondertok được nghiên cứu và sản xuất bởi đại học Yonsei là lựa chọn của rất nhiều cha mẹ Hàn Quốc để bổ sung chất xơ và vitamin mỗi ngày cho bé. Nước ép trái cây Pororo Wondertok có hai vị cam, nho, đây đều là hai loại trái cây giàu chất xơ hòa tan giúp làm mềm phân, giúp bé đi ngoài dễ dàng, hạn chế táo bón. Mẹ có thể cho bé sử dụng nước ép trái cây từ khi bé 1 tuổi để đảm bảo an toàn cho bé.
>>>Tham khảo đặt mua nước ép trái cây Pororo tại đây: Link shopee
- Thực phẩm giàu magie và kẽm: Bé thiếu chất xơ hệ tiêu hóa thường hoạt động kém. Vì vậy, mẹ nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu kẽm và magie để thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa của bé một cách tối đa. Kẽm và magie có thể dễ dàng tìm thấy trong các loại hạt và ngũ cốc như hạt hướng dương, vừng đen, yến mạch, lúa mì…
Bé thiếu chất xơ không nên ăn gì?
Khi bé thiếu chất xơ, mẹ nên cân bằng và hạn chế những loại thức ăn sau cho bé:
Bánh mì: Trong bánh mì chứa nhiều tinh bột đã qua chế biến, dễ khiến bé khó tiêu, nặng bụng. Điều này đối với các bé thiếu chất xơ càng làm tăng khả năng bé mắc táo bón.
Ảnh: Khi bé thiếu chất xơ, mẹ nên hạn chế cho bé ăn bánh mì
Sữa và các sản phẩm từ sữa: Mặc dù trong sữa có thể bổ sung một lượng vitamin và chất xơ nhất định, nhưng lượng protein có trong sữa có thể gây khó tiêu cho một số bé. Nhất là đối với các bé thiếu chất xơ do lười ăn rau, chỉ thích uống sữa thường có khả năng bị táo bón cao hơn so với các bé khác.
Ngũ cốc đã qua chế biến: Các loại ngũ cốc đã qua chế biến thường không còn giữ được hàm lượng chất xơ như ban đầu. Vì vậy, khi cho bé ăn các loại hạt hay ngũ cốc, mẹ nên chọn những loại chưa qua chế biến hoặc đã sơ chế ở mức độ phù hợp để đảm bảo cung cấp lượng chất xơ và dinh dưỡng tối đa cho bé.
Ảnh: Cha mẹ nên ưu tiên bổ sung chất xơ cho bé bằng ngũ cốc chưa qua chế biến
Hi vọng những thông tin trên đã giúp cha mẹ có thêm kiến thức để chuẩn bị những bữa ăn cân bằng dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ chất xơ cho bé. Theo dõi website/fanpage Pororo Vietnam để cập nhật thêm những kiến thức chăm sóc bé hữu ích khác nhé.
