Con cao lớn, phát triển khỏe mạnh là mong muốn lớn nhất của các bậc làm cha mẹ. Vậy làm thế nào để tăng chiều cao cho bé từ 1 tuổi một cách nhanh chóng, an toàn và lành mạnh? Có những yếu tố nào ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của bé? Ba mẹ hãy cùng Pororo Mall Việt Nam tìm hiểu qua bài viết sau đây:
Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của bé theo độ tuổi
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chiều cao và cân nặng của trẻ em theo từng độ tuổi và giới tính được đánh giá thông qua các chỉ số tiêu chuẩn, ba mẹ có thể tham khảo bảng sau để nắm rõ tình hình phát triển hiện tại của bé, từ đó áp dụng các biện pháp khắc phục:
Bảng chiều cao, cân nặng tiêu chuẩn theo độ tuổi của WHO
Vì sao cần phát triển chiều cao cho bé từ 1 tuổi?
Theo khuyến cáo của WHO, 1000 ngày đầu đời tính từ khi còn trong bụng mẹ đến khi được 2 tuổi là giai đoạn vàng quyết định đến 60% khả năng phát triển chiều cao của trẻ trong tương lai. Bé có thể tăng từ 25 cm trong năm đầu tiên và tăng 10 cm mỗi năm trong vòng 2 năm tiếp theo.
Từ 1 tuổi, xương của bé bắt đầu phát triển với tốc độ nhanh hơn. Thêm vào đó, ở giai đoạn này hệ tiêu hóa của bé đã phát triển và chuyển sang thời kỳ ăn dặm nên ba mẹ có thể cải thiện chiều cao cho bé thông qua chế độ sinh hoạt hàng ngày.
1 tuổi là thời điểm vàng để bé phát triển chiều cao
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của bé
Có rất nhiều yếu tố có thể tác động đến quá trình phát triển chiều cao của bé. Nhiều người thường lầm tưởng rằng chiều cao của ba mẹ và các thành viên trong gia đình là yếu tố quan trọng nhất. Tuy nhiên, trên thực tế, nó chỉ chiếm khoảng 23% tiềm năng phát triển chiều cao ở trẻ trong tương lai.
Trong khi đó, gần 80% khả năng còn lại nằm ở chế độ dinh dưỡng, thói quen vận động và môi trường sống lành mạnh. Nếu được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và tuân thủ chế độ sinh hoạt hợp lý thì trẻ hoàn toàn có thể cao lớn vượt trội hơn ba mẹ.
Bí kíp tăng chiều cao cho bé từ 1 tuổi
Dưới đây là các cách tối ưu chiều cao cho bé hiệu quả nhất được nhiều ba mẹ tin tưởng và áp dụng:
Ăn đủ chất
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng dinh dưỡng ảnh hưởng đến 32% sự tăng trưởng chiều cao của bé. Vì vậy, mẹ cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học để đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ như canxi, phốt pho, magiê, vitamin D, vitamin A, vitamin K. Các chất này có thể bổ sung từ các thực phẩm như: thịt gà, sữa, trứng, hải sản, khoai lang, cải bó xôi, cà rốt,...
Chế độ dinh dưỡng quyết định 32% tiềm năng phát triển chiều cao của bé
Ngủ đủ giấc
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, một số thói quen hàng ngày cũng tác động đến chiều cao của bé, cụ thể là ngủ giấc. Hệ xương của trẻ nhỏ phát triển mạnh mẽ trong khi ngủ, đặc biệt là thời điểm 10 giờ tối đến 4 giờ sáng. Đây là lúc hormone tăng trưởng (GH) được bài tiết nhiều nhất.
Do vậy, cách tăng cao tối đa cho bé đơn giản nhất là tập thói quen ngủ sớm, cụ thể là trước 21 giờ. Để bé có được giấc ngủ chất lượng, ba mẹ nên duy trì không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát, tránh xa các thiết bị điện tử gây mất ngủ và ức chế hormone tăng trưởng. Ngoài ra, thời gian ngủ của bé cũng cần được cân đối như sau:
- Trẻ sơ sinh: 18 – 20 giờ/ngày
- Trẻ 2 – 4 tháng tuổi: 16 – 18 giờ/ngày
- Trẻ 4 -12 tháng tuổi: 14 – 15 giờ/ngày
- Trẻ 1 – 3 tuổi: 12 – 14 giờ/ngày
- Trẻ 3 – 6 tuổi: 10 – 12 giờ/ngày
Giấc chất lượng giúp bé phát triển chiều cao và hệ xương chắc khỏe
Vận động thường xuyên
Khi bước vào giai đoạn từ 1 tuổi, bé đã có những bước phát triển mạnh cả về nhận thức cũng như vận động. Có những bé đã bắt đầu biết đi, biết bò và chạy nhảy khắp nhà với mong muốn khám phá mọi thứ xung quanh. Theo bản năng, trẻ nhỏ vốn hiếu động, mẹ không nên quá cấm cản mà hãy để con tự do vui chơi trong tầm mắt. Điều này sẽ giúp các cơ và hệ xương của bé cứng cáp và linh hoạt hơn.
Đặc biệt, sau thời gian vận động, cơ thể bé còn được giải phóng năng lượng, từ đó kích thích ăn uống ngon miệng và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, mẹ cũng nên thường xuyên cho bé ra ngoài chơi, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để hấp thu vitamin D phát triển thể chất.
Bổ sung các chế phẩm từ sữa
Ngoài việc uống sữa công thức, mẹ có thể bổ sung cho bé các chế phẩm từ sữa khác như: sữa dinh dưỡng, sữa tươi, sữa tiệt trùng, sữa chua, phomai,…để tăng chiều cao cho bé một cách nhanh chóng.
Sữa Pororo bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn so với sữa tươi và sữa tiệt trùng thông thường. Được sản xuất theo tiêu chuẩn khắt khe của Hàn Quốc, sản phẩm không chỉ thơm ngon mà còn cực kỳ giàu dưỡng chất, chiều lòng được cả những bé biếng ăn, kén sữa và là “bảo bối” được nhiều ba mẹ tin dùng để bé đạt được chiều cao mơ ước.
Sữa Pororo được ba mẹ tin dùng để bé phát triển chiều cao vượt trội
Với hàm lượng canxi, vitamin D, kẽm và protein dồi dào, sữa Pororo giúp bé phát triển vượt bậc cả về chiều cao, cân nặng lẫn trí não. Đặc biệt, sản phẩm không chứa hormone tăng trưởng, đảm bảo bé phát triển tự nhiên và không dậy thì sớm. Mẹ có thể cho bé sử dụng vào bữa sáng, bữa phụ buổi chiều và trước khi đi ngủ để cải thiện chiều cao một cách hiệu quả nhất.
Trên đây là các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và các bí kíp tăng chiều cao cho bé từ 1 tuổi. Để bé đạt được chiều cao tối ưu cũng như cải thiện tầm vóc, ba mẹ có thể tham khảo và kiên trì thực hiện mỗi ngày.
Xem thêm: Mách mẹ tiêu chí chọn sữa tăng chiều cao cho bé từ 1 tuổi
