Top thực phẩm giàu canxi cho trẻ dễ tìm, dễ áp dụng

Canxi là khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển xương và răng của trẻ. Thiếu hụt canxi có thể gây ra tình trạng còi xương, chậm lớn và ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển. Do vậy, việc bổ sung canxi cho bé thế nào cho đúng là vấn đề được rất nhiều phụ huynh quan tâm.

Cùng Pororo Việt Nam tìm hiểu 6 thực phẩm giàu canxi cho trẻ qua bài viết này ba mẹ nha:

Vai trò của canxi với trẻ

Canxi đóng vai trò then chốt trong việc quyết định chiều cao cũng như sự phát triển của trẻ. Việc bổ sung đủ canxi giúp trẻ duy trì hệ thống xương và răng vững chắc. Ngược lại, thiếu canxi có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng như còi xương, răng mọc chậm, hay giật mình và ngủ không ngon giấc. Bên cạnh đó, cơ thể không có đủ canxi còn làm suy yếu hệ miễn dịch, giảm khả năng nhận biết. 

Đối với trẻ dưới 8 tuổi, thiếu hụt canxi có thể dẫn đến mệt mỏi, chán ăn, tê mỏi chân tay và dễ bị ngã. Nếu tình trạng thiếu canxi kéo dài, không chỉ thể chất mà trí não của trẻ cũng sẽ bị ảnh hưởng đáng kể.

Vì vậy, ba mẹ cần lưu ý cung cấp đủ canxi qua chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh của bé.

Ba mẹ có thể bổ sung canxi cho bé thông qua thực đơn ăn uống 

Lượng canxi cần thiết mỗi ngày cho trẻ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ở mỗi độ tuổi bé có nhu cầu canxi khác nhau, cụ thể:

Các thực phẩm giàu canxi cho trẻ

Với vai trò quan trọng như vậy, việc tìm kiếm những thực phẩm giàu canxi cho trẻ để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày là vô cùng cần thiết. Dưới đây là 6 loại thực phẩm vàng giúp bổ sung canxi mà ba mẹ có thể tham khảo:

Sữa dinh dưỡng Pororo

Trong 1 hộp sữa Pororo có chứa tới 250mg canxi, là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung canxi cho bé một cách dễ dàng và nhanh chóng. Thêm vào đó, sữa dinh dưỡng Pororo không chỉ giàu canxi mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác, giúp bé yêu phát triển toàn diện. Với hương vị thơm ngon và dễ uống, ba mẹ có thể cho bé uống hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi cần thiết.

Trong 1 hộp sữa dinh dưỡng Pororo chứa tới 250mg canxi

Phomai

Phomai là thực phẩm giàu canxi được nhiều bé yêu thích, trong 100g phomai chứa tới 721mg canxi. Phomai có thể ăn kèm với bánh mì, làm nhân bánh hoặc thêm vào các món ăn như mỳ ống, pizza để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng.

Trứng gà

Trứng gà mang lại nhiều canxi và protein, trung bình 1 quả trứng có thể chứa 55mg canxi. Trứng gà có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như trứng chiên, trứng luộc, trứng ốp la, trứng sốt cà chua,... Ba mẹ nên cho bé ăn trứng từ 3-4 lần mỗi tuần để bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng khác.

Các loại hạt

Hạnh nhân, hạt chia và hạt vừng là những loại hạt chứa hàm lượng canxi cao. Hạnh nhân không chỉ cung cấp canxi mà còn chứa nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh. Hạt chia có thể được thêm vào sữa chua, sinh tố hoặc cháo để tăng cường dưỡng chất cho bé. Hạt mè có thể rắc lên các món ăn như cơm, salad cho bé dễ ăn hơn.

Các loại đậu 

Đậu nành, đậu hà lan, đậu đen,... là những nguồn canxi dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, chúng còn chứa các chất dinh dưỡng cần thiết khác như chất đạm, chất xơ và chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe tim mạch của bé. 

Rau xanh

Các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Rau xanh không chỉ giàu canxi mà còn chứa nhiều vitamin và chất xơ cần thiết cho sự phát triển và hệ tiêu hóa của trẻ. Ba mẹ có thể nấu canh, làm salad hoặc xào rau xanh để bé dễ ăn và hấp thu canxi tốt hơn.

Kết luận

Trên đây là các thực phẩm giàu canxi cho trẻ, ba mẹ hãy thử kết hợp cùng các bữa ăn hàng ngày để giúp bé phát triển chiều cao, củng cố hệ xương và răng vững chắc, cũng như tăng cường sức đề kháng nhé.

Xem thêm: Mách mẹ tiêu chí chọn sữa tăng chiều cao cho bé từ 1 tuổi