Thể trạng gầy gò không chỉ là vấn đề ngoại hình mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và sự phát triển tổng thể của trẻ nhỏ. Trong bài viết này, Pororo Mall Việt Nam sẽ liệt kê 7 lưu ý quan trọng giúp bé gầy tăng cân hiệu quả thông qua chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Cha mẹ hãy cùng khám phá để bé yêu đạt được cân nặng lý tưởng và sức khỏe tốt hơn nhé.
-
Cho bé ăn uống cân bằng dưỡng chất
Trẻ thiếu cân nặng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó chủ yếu đến từ việc chế độ ăn uống không cân bằng dưỡng chất. Đa số trẻ nhỏ đều thích ăn đồ ăn nhanh hay chỉ ăn đi ăn lại những món mà mình yêu thích. Đó chính là lý do dẫn đến cơ thể không được nạp đủ chất dinh dưỡng phục vụ cho việc phát triển thể chất và trí tuệ. Cha mẹ cần chú ý xây dựng cho bé thực đơn khoa học, đa dạng và cân bằng các nhóm dinh dưỡng thiết yếu: chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.
-
Cho bé ăn thêm bữa phụ
Trẻ nhỏ hệ tiêu hóa còn non nớt nên việc ăn quá nhiều một lúc sẽ khiến dạ dày bị quá tải, đồng thời dinh dưỡng không được hấp thụ hoàn toàn. Vì vậy, ngoài 3 bữa chính, mẹ nên bổ sung thêm các bữa phụ xen kẽ cho bé (bữa phụ cách bữa chính khoảng 2-3 tiếng), mỗi bữa ăn nạp một lượng thực phẩm vừa đủ. Như vậy sẽ không làm hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng và dinh dưỡng trong thực phẩm cũng được hấp thụ hiệu quả hơn.
Sữa Pororo có hàm lượng dinh dưỡng vượt trội, giúp bé tăng cân khoa học, tạm biệt thấp còi.
Đối với bữa phụ của bé, mẹ nên lên thực đơn nhẹ nhàng nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng, dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Chẳng hạn như: sữa chua, sữa dinh dưỡng Pororo, phô mai, nước ép trái cây, sinh tố, bánh flan, salad trái cây…
-
Bổ sung lợi khuẩn, cải thiện hệ tiêu hóa và hấp thu cho trẻ
Muốn bé cải thiện cân nặng hiệu quả thì ngoài việc nạp đầy đủ dưỡng chất bé cần có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh để hấp thu dinh dưỡng một cách tốt nhất. Vì vậy mẹ hãy bổ sung thêm lợi khuẩn bằng các thực phẩm chứa men vi sinh để cân bằng hệ vi sinh đường ruột, chống lại sự phát triển của hại khuẩn, từ đó bé tiêu hóa khỏe, hấp thu tốt và tăng cân nhanh hơn.
-
Tập cho bé thói quen ăn đúng giờ
Mẹ nên lên kế hoạch cụ thể và chi tiết về thời gian các bữa ăn của bé, tập cho bé ăn đúng giờ mỗi ngày. Điều này sẽ tạo nên chu kỳ quen thuộc, phản xạ đói tự nhiên (gần đến giờ ăn bé sẽ cảm thấy đói và muốn ăn). Đây chính là “bí kíp” được nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng và mang lại hiệu quả ngoài mong đợi.
Cho bé ăn đúng giờ tạo chu kỳ đói tự nhiên, giúp trẻ hợp tác hơn trong việc ăn uống.
-
Khuyến khích bé vận động mỗi ngày
Việc vận động mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé. Khi bé vận động, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất, kích thích nhu động ruột và hệ cơ xương chắc khỏe hơn. Không những vậy, các hoạt động thể chất còn giúp bé tiêu hao năng lượng nhanh hơn, tạo cảm giác đói, giúp bé ăn nhiều và ngon miệng hơn. Tùy từng độ tuổi mà mẹ có thể khuyến khích bé vận động và chơi các môn thể thao phù hợp như: bơi lội, bóng rổ, bóng đá, đi bộ…
-
Cho bé uống đủ nước
Uống đủ nước chính là một trong những lưu ý giúp bé gầy tăng cân hiệu quả. Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. Khi cơ thể được nạp đủ lượng nước cần thiết, quá trình trao đổi chất sẽ tăng lên đồng thời sức khỏe hệ tiêu hóa của bé cũng được cải thiện.
Uống đủ nước giúp cơ thể bé tăng cường trao đổi chất và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
-
Tạo không khí vui vẻ trong bữa ăn của bé
Với không ít gia đình, bữa ăn trở thành “cuộc chiến” của cả mẹ và con. Khi thấy con không muốn ăn hoặc ăn ít, mẹ thương có xu hướng dọa nạt, ép bé ăn hết khẩu phần. Nhưng đây là một việc làm hoàn toàn sai lầm có thể dẫn đến biếng ăn tâm lý khiến bé càng ngày càng sợ ăn và cân nặng không được cải thiện. Thay vì ép buộc, mẹ hãy tạo không khí vui vẻ, khuyến khích bé ăn uống bằng các món ăn đa dạng về hương vị và màu sắc, trang trí bắt mắt khiến bé tò mò, thích thú và muốn được khám phá.
Lời kết
Trên đây là 7 lưu ý giúp bé gầy tăng cân hiệu quả. Mẹ hãy áp dụng cho bữa ăn và sinh hoạt hàng ngày để cải thiện cân nặng của bé yêu nhanh chóng mà vẫn đảm bảo lành mạnh, khoa học nhé.
Xem thêm: Top 5 loại thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh.
