Biếng ăn ở trẻ không phải tình trạng hiếm gặp và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong bài viết này, mẹ hãy cùng Pororo tìm hiểu về nguyên nhân trẻ nhỏ biếng ăn và các giải pháp giúp khắc phục tình trạng biếng ăn hiệu quả nhé.
Biếng ăn ở trẻ là gì?
Biếng ăn là tình trạng thường gặp ở trẻ nhỏ, trẻ thường không muốn ăn và luôn tìm cách để từ chối đồ ăn. Biếng ăn thường gặp ở trẻ trong giai đoạn từ 1 - 6 tuổi. Muốn xác định chính xác xem trẻ có biếng ăn hay không còn cần đánh giá đến nhiều yếu tố bao gồm cả các vấn đề về sức khỏe, môi trường, tâm lý và thói quen ăn uống.
Trẻ biếng ăn luôn khiến cha mẹ lo lắng, thậm chí stress vì lo ngại con thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe và không thể phát triển tốt. Tuy nhiên, nếu tìm ra nguyên nhân chính xác dẫn đến biếng ăn ở trẻ thì cha mẹ vẫn có thể khắc phục được triệt để tình trạng này.
Trẻ biếng ăn thường khiến bố mẹ lo lắng.
Một số dấu hiệu biếng ăn ở trẻ
Trẻ biếng ăn thường không hợp tác ăn uống hoặc ăn được rất ít dẫn đến không nạp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết nuôi cơ thể. Sau đây là một số dấu hiệu thể hiện bé đang rơi vào tình trạng biếng ăn:
- Trẻ sợ hãi, chán nản, quấy khóc, không hợp tác khi nhìn thấy đồ ăn.
- Trẻ không ăn những đồ ăn cha mẹ chuẩn bị hoặc ăn rất ít.
- Trẻ ngậm thức ăn trong miệng rất lâu mà không chịu nhai nuốt thức ăn.
- Bé ăn ít hơn rất nhiều so với lượng ăn bình thường.
- Thời gian bữa ăn kéo dài rất lâu do bé không hợp tác ăn uống (mỗi bữa kéo dài hơn 30 phút).
- Bé ăn không ngon miệng, thường nôn trớ trong khi ăn.
- Bé không tăng cân hoặc tăng ít cân trong thời gian dài (3 tháng liên tục).
Nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng biếng ăn ở trẻ. Và dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến thường gặp nhất.
Do thói quen ăn uống không tốt
Trẻ nhỏ biếng ăn có thể do thói quen xấu trong quá trình ăn uống mà cha mẹ vô tình tạo ra cho bé. Chẳng hạn như để bé ăn quá lâu, vừa ăn vừa chơi, xem tivi hoặc điện thoại, để bé ngậm thức ăn trong miệng, chan canh vào cơm khiến trẻ nuốt luôn mà không cần nhai…
Những thói quen này có thể dẫn đến trẻ chỉ muốn ăn thức ăn dạng lỏng và sợ nuốt, không thích ăn các loại thực phẩm cần phải nhai như cơm, rau củ quả, thịt, cá…
Thói quen ăn uống có thể gây ra biếng ăn.
Thời điểm ăn không thích hợp
Việc cho bé ăn không đúng lúc có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến sự biếng ăn ở trẻ. Nếu mẹ cho bé ăn lúc bé còn đang no, chắc chắn bé sẽ không muốn tiếp nhận thêm thức ăn mới. Ngược lại, nếu mẹ để bé quá đói, bé có thể mệt mỏi, lả đi và không còn cảm giác thèm ăn nữa.
Trẻ ăn không tập trung
Rất nhiều cha mẹ thường cho con xem tivi, điện thoại hay bế bé đi rong khắp xóm trong khi ăn vì cảm thấy bé ăn được tốt hơn. Nhưng thực tế thì hoàn toàn sai lầm, nó khiến bé bị sao nhãng, không tập trung vào bữa ăn nên sẽ không cảm nhận được vị ngon của đồ ăn, lúc này bé chỉ đang ăn trong “vô thức”.
Thói quen này lâu dần sẽ khiến bé biếng ăn, không chịu ăn khi không có tivi, điện thoại hay không được bế đi ăn rong.
Đồ ăn không hợp khẩu vị của bé
Mẹ thường xuyên cho bé ăn liên tục một món ăn có thể khiến bé chán ngán và không muốn ăn. Bên cạnh đó, đồ ăn mẹ nấu quá mặn, quá ngọt hay quá nhạt cũng khiến bé cảm thấy không ngon miệng.
Mẹ làm bé căng thẳng trong bữa ăn
Nhiều mẹ khi thấy bé ăn ít hay ăn lâu thường hay quát mắng bé và ép bé ăn nhanh, ăn no khiến bé sợ hãi, ăn không ngon miệng, hình thành tâm lý sợ ăn. Bé biếng ăn tâm lý cần thời gian rất lâu để khắc phục và lấy lại cảm giác ăn uống ngon miệng, vui vẻ.
Bé gặp vấn đề về sức khỏe
Không chỉ trẻ nhỏ, ngay cả người lớn khi bị ốm cũng không muốn ăn phải không nào. Khi mẹ thấy bé bỗng dưng lười ăn, hãy kiểm tra tình trạng sức khỏe của bé. Có thể bé đang gặp một trong các vấn đề sau:
- Bé mọc răng, viêm lợi khiến việc nhai thức ăn khó khăn và đau nhức.
- Bé bị bệnh đường ruột như: rối loạn tiêu hóa, đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, chướng bụng…
- Trẻ nhiễm bệnh do virus hay vi khuẩn khiến trẻ bị: viêm tai, mũi, họng, mắt, đường ruột. Các biểu hiện như: ho, sốt, đờm, mệt mỏi, quấy khóc… dẫn đến biếng ăn.
- Bé bị stress có thể do thay đổi môi trường sống, thay đổi người cho ăn, phải rời xa người thân, chuyển trường học, ba mẹ ly hôn… Tất cả những nguyên nhân trên đều có thể khiến bé rơi vào trạng thái buồn bã, trầm tư, dẫn đến ăn uống không ngon miệng và biếng ăn.
Cách khắc phục tình trạng biếng ăn ở trẻ
Để khắc phục tình trạng biếng ăn ở trẻ, mẹ có thể tham khảo và áp dụng một số cách sau đây:
Không ép bé ăn khi bé không muốn: Một khi bé đã không muốn ăn, cha mẹ quát mắng, dọa nạt, ép bé ăn chỉ làm vấn đề thêm trầm trọng. Nếu thấy bé không hợp tác, mẹ có thể dừng bữa ăn và thử lại vào một thời điểm khác.
Xây dựng thực đơn ăn uống đa dạng, lành mạnh: Mẹ hãy chú ý chế độ dinh dưỡng của bé, cho bé ăn đầy đủ 4 nhóm chất là tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Thường xuyên thay đổi món mới với các loại thực phẩm khác nhau để đối bữa cho bé.
Trang trí món ăn đẹp mắt: Các bé thường rất thích quan sát và khám phá. Mẹ hãy thử trang trí món ăn thật đẹp mắt, nhiều màu sắc để bé tò mò và kích thích mong muốn khám phá đồ ăn thú vị.
Trang trí món ăn đẹp mắt giúp bé ăn ngoan.
Cho bé ngồi ăn cùng gia đình: Mẹ nên thông báo cho bé về việc sắp đến giờ ăn. Nếu có thể hãy cho bé dùng bữa cùng gia đình. Việc cả gia đình quây quần bên mâm cơm, vừa ăn vừa nói chuyện vui vẻ giúp bé ăn ngon miệng hơn. Trẻ nhỏ rất thích bắt chước các hành động của người khác. Cha mẹ hãy trở thành tấm gương tốt cho con trong việc ăn uống nhé.
Chia nhỏ khẩu phần ăn hàng ngày của bé thành nhiều bữa: Việc này giúp con không phải tiêu thụ một lượng thức ăn lớn trong 1 lúc. Thay vào đó, bé được ăn từng chút một vào những khoảng thời gian nhất định. Như vậy cũng sẽ giúp bé hấp thụ dinh dưỡng từ đồ ăn hiệu quả hơn.
Cho con ăn nhẹ bằng những thực phẩm tốt cho sức khỏe như: trái cây, sữa chua, sữa dinh dưỡng Pororo… Nhưng không nên cho bé ăn gần với bữa chính vì có thể khiến bé “ngang bụng” và không muốn ăn bữa chính nữa.
Uống sữa dinh dưỡng Pororo tốt cho sức khoẻ của bé.
Thường xuyên cho trẻ vận động hàng ngày: Mẹ hãy khuyến khích bé yêu vận động, tập thể dục mỗi ngày, mẹ hãy dành thời gian vận động cùng con nhé. Các bài vận động có thể áp dụng như: đi bộ, nhảy dây, đá bóng, đuổi bắt… Việc vận động sẽ khiến bé tiêu hao năng lượng nên sẽ có cảm giác đói, từ đó ăn uống ngon miệng hơn và khỏe mạnh hơn.
Kết luận
Biếng ăn ở trẻ không phải là tình trạng hiếm gặp, biếng ăn thời gian dài sẽ để lại những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe và sự phát triển của bé. Chính vì vậy, mẹ cần xác định chính xác nguyên nhân và tìm cách khắc phục dứt điểm tình trạng này để bé có niềm vui trở lại mỗi khi ăn uống nhé!
Để bé khỏe mạnh và phát triển toàn diện, mẹ cần xây dựng cho bé chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh. Tham khảo ngay các nguyên tắc khi xây dựng thực đơn cho bé thông qua bài viết sau đây nhé: Nguyên tắc khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bé trên 1 tuổi.
