Vitamin D là loại vitamin quan trọng không thể thiếu trong các giai đoạn phát triển của trẻ. Thiếu vitamin D gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của trẻ. Vậy dấu hiệu nào cho thấy bé 1 tuổi thiếu vitamin D? Khi bé thiếu vitamin D mẹ cần bổ sung như thế nào hợp lý? Pororo sẽ giúp mẹ giải đáp ngay sau đây!
Những ai có nguy cơ thiếu vitamin D?
Vitamin D là một vitamin quan trọng giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng canxi, photpho hiệu quả nhằm duy trì sức khỏe xương và răng. Thiếu vitamin D sẽ để lại những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Dưới đây là một số nhóm người có nguy cơ thiếu vitamin D cao.
Trẻ nhỏ: Trẻ nhỏ được cho là có nguy cơ thiếu vitamin D cao, do chưa được tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời và chế độ ăn uống không thể tổng hợp đủ vitamin D.
Trẻ nhỏ thường có nguy cơ thiếu vitamin D cao.
Người già: Quá trình lão hóa của cơ thể có thể khiến người cao tuổi gặp khó khăn trong việc tổng hợp vitamin D từ ánh nắng cũng như từ thực phẩm. Đó chính là lý do khiến người già được liệt kê vào nhóm người có nguy cơ thiếu vitamin D.
Người bị béo phì hoặc tiểu đường: Những người này có thể có nguy cơ thiếu vitamin D do mức độ mỡ trong cơ thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và sử dụng vitamin D.
Người không tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời: Những người không tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời, như những người sống ở những vùng có mùa đông dài hoặc những người làm việc trong nhà cả ngày, cũng có thể có nguy cơ thiếu vitamin D.
Những người có dị tật tiêu hóa: Bên cạnh ánh nắng mặt trời, vitamin D được nạp vào cơ thể chủ yếu qua đường thực phẩm. Với những người bị rối loạn tiêu hóa, việc hấp thụ các chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin D vào cơ thể gặp nhiều khó khăn hơn người bình thường.
Dấu hiệu bé 1 tuổi thiếu vitamin D
Trong quá trình chăm sóc và tiếp xúc với bé hàng ngày, mẹ phải luôn để ý đến sức khoẻ và sự phát triển thể chất, tinh thần của con để biết con đang thiếu chất gì và bổ sung kịp thời. Trường hợp bé 1 tuổi thiếu vitamin D sẽ có những dấu hiệu sau đây:
Triệu chứng hạ canxi: Khi cơ thể bé thiếu vitamin D, sự hấp thu và chuyển hoá canxi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Bé có thể bị hạ canxi, biểu hiện qua việc: bé khóc đêm, đổ mồ hôi trộm, chậm mọc răng, rụng tóc vành khăn, thóp đóng chậm…
Đau nhức xương: Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương. Khi trẻ bị thiếu hụt vitamin D, trẻ có thể bị đau nhức chân, tay, thường xuyên quấy khóc, trằn trọc, khó chịu.
Biến dạng xương: Thiếu vitamin D lâu ngày có thể khiến xương bé bị biến dạng. Chẳng hạn như: lồng ngực ức gà hoặc ức lõm, gù vẹo cột sống, chân vòng kiềng…
Thiếu vitamin D lâu ngày có thể gây ra biến dạng xương rất nguy hiểm.
Chậm phát triển thể chất: Thiếu vitamin D không chỉ ảnh hưởng đến xương khớp, làm chậm quá trình phát triển chiều cao mà còn khiến bé biếng ăn, chậm lớn, ảnh hưởng đến khả năng vận động của trẻ.
Hệ miễn dịch yếu, hay ốm vặt: Vitamin D hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, tăng đề kháng, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn. Khi thiếu vitamin D, hệ miễn dịch của bé suy yếu khiến bé dễ bị nhiễm bệnh, thường xuyên ốm vặt hơn.
Rối loạn tâm lý: Một số trẻ thiếu vitamin D có dấu hiệu mệt mỏi, uể oải, tâm lý rối loạn, lo âu, trầm cảm.
Cách điều trị và phòng ngừa thiếu vitamin D ở trẻ
Khi bé 1 tuổi thiếu vitamin D, mẹ có thể áp dụng một số cách sau để khắc phục tình trạng này hiệu quả.
Tắm nắng cho trẻ
Vitamin D được tổng hợp từ tiền chất có sẵn trong da khi có sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chính vì vậy mà mẹ nên cho trẻ tắm nắng hoặc hoạt động ngoài trời ít nhất 3-10 phút mỗi ngày để cơ thể tổng hợp được lượng vitamin D cần thiết. Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý thời gian phù hợp cho trẻ phơi nắng (sáng sớm và chiều tối) để tránh việc bé bị cháy nắng và tăng nguy cơ ung thư da.
Bổ sung vitamin D qua thực phẩm hàng ngày
Bên cạnh việc tăng cường cho bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mẹ cũng phải thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bé. Mẹ có thể tham khảo một số loại thực phẩm giàu vitamin D dưới đây.
Cá hồi: Là một loại cá béo rất giàu vitamin D. Trung bình, 100g cá hồi chứa đến 988 IU vitamin D (cá hồi tự nhiên) và 250 IU vitamin D (cá hồi nuôi).
Cá trích: Bên cạnh cá hồi thì cá trích cũng là loại thực phẩm rất giàu vitamin D. Trung bình trong 100g cá trích có chứa 216 IU vitamin D.
Lòng đỏ trứng: Một lòng đỏ trứng có chứa 37 IU vitamin D. Bên cạnh đó lòng đỏ trứng còn giàu chất béo, các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác.
Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin D.
Nấm: Nấm là thực phẩm bổ dưỡng mà mẹ có thể thêm vào thực đơn hàng ngày của bé để tăng cường dinh dưỡng. Tùy loại nấm mà hàm lượng vitamin D sẽ khác nhau, nhưng nhìn chung, các loại nấm đều giàu vitamin D và các dưỡng chất quan trọng với cơ thể.
Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, váng sữa, sữa chua… không chỉ giàu canxi mà còn chứa hàm lượng vitamin D vô cùng dồi dào. Bên cạnh đó, mẹ có thể cho bé dùng các loại sữa dinh dưỡng với hàm lượng vitamin D cao vượt trội hơn so với sữa tươi thông thường, chẳng hạn như sữa dinh dưỡng Pororo để loại bỏ nguy cơ thiếu hụt vitamin D ở trẻ em từ 1 tuổi trở lên nhé.
Sữa dinh dưỡng Pororo loại bỏ nguy cơ trẻ tthếu hụt vitamin D.
Kết luận
Trên đây là một số dấu hiệu cho thấy bé 1 tuổi thiếu vitamin D mà mẹ cần hết sức lưu ý. Việc giữ cho trẻ nhỏ đủ lượng vitamin D là vô cùng quan trọng để xương và răng của bé phát triển tốt, đồng thời ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương.
Nếu bé có các dấu hiệu trên, mẹ hãy nhanh chóng bổ sung vitamin D cho bé để bé nhanh chóng cân bằng lại được lượng vitamin D cần thiết, từ đó bé sẽ khỏe mạnh và phát triển tốt hơn nhé.
Xem thêm: Nguyên tắc khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bé trên 1 tuổi
