Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao đề kháng ở trẻ nhỏ. Tuy nhiên, việc bổ sung không đúng cách, dù thiếu hay thừa cũng sẽ gây ra những hệ quả không tốt cho sức khỏe. Cùng Pororo Mall Việt Nam tìm hiểu cách bổ sung vitamin C cho trẻ chuẩn khoa học qua bài viết này ba mẹ nhé!
Lợi ích từ vitamin C cho trẻ
Vitamin C, hay còn gọi là axit ascorbic, là một trong những vitamin thiết yếu không chỉ với người lớn mà còn vô cùng quan trọng đối với trẻ nhỏ:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Giúp tăng đề kháng, cải thiện tình trạng ốm vặt, phòng tránh chảy máu chân răng, sưng nướu răng, bệnh nhiễm khuẩn, thiếu máu,...
- Hỗ trợ làm lành vết thương: Tham gia vào quá trình tổng hợp hình thành mạch máu, collagen, sụn và cơ, ngoài ra còn có khả năng sửa chữa mô liên kết, từ đó giúp các vết thương mau lành.
- Chống oxy hóa: Giúp bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại và bảo vệ cơ thể tránh được bệnh tim mạch, ung thư,...
- Cải thiện hấp thu dưỡng chất: Hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi, sắt từ thực phẩm, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, còi xương và chậm tăng cân ở trẻ.
Vitamin C mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ
Vậy làm thế nào để biết bé nhà mình có đang bị thiếu vitamin C hay không? Ba mẹ có thể dễ dàng quan sát những biểu hiện bên ngoài của bé như hay bị viêm lợi, chậm mọc răng, bị chảy máu chân răng. Không chỉ vậy, với các bé bị thiếu hụt vitamin C, cơ thể thường xuyên xuất hiện các vết bầm tím trên da, hay ốm vặt, chảy máu cam, đặc biệt là mắc các bệnh về hô hấp và bệnh ngoài da như ngứa ngáy, nổi mụn,...
Nguyên nhân trẻ bị thiếu vitamin C
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu vitamin C ở trẻ, dưới đây là một vài nguyên nhân phổ biến:
Khẩu phần ăn thiếu vitamin C
Chế độ ăn uống không cân đối là lý do hàng đầu dẫn đến thiếu vitamin C. Nhiều bậc phụ huynh có thể chưa chú trọng đến việc bổ sung đủ lượng rau củ quả tươi - nguồn cung cấp chính của vitamin C, vào thực đơn hàng ngày của bé.
Chế biến thức ăn sai cách
Vitamin C dễ bị phân hủy bởi nhiệt độ cao, ánh sáng và không khí. Do đó, khi nấu quá kỹ dưới nhiệt độ cao hoặc không được bảo quản trong túi kín, lượng vitamin C trong thực phẩm sẽ giảm đi đáng kể.
Trẻ khó hấp thu
Trường hợp hiếm gặp hơn là một số bé gặp vấn đề về tiêu hóa hoặc có các bệnh lý làm giảm khả năng hấp thu vitamin C từ thức ăn. Các tình trạng này có thể bao gồm rối loạn tiêu hóa, bệnh lý đường ruột hoặc các bệnh di truyền ảnh hưởng đến hấp thu dưỡng chất. Khi đó, dù bé có chế độ ăn uống hợp lý, cơ thể vẫn không thể hấp thu đủ lượng vitamin C cần thiết.
Trẻ thiếu hụt vitamin C có đề kháng yếu, hay ốm vặt
Các cách bổ sung vitamin C cho trẻ
Để cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho bé, ba mẹ có thể áp dụng 2 phương pháp sau:
Bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày
Vitamin C có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là trái cây và rau củ có màu sắc sặc sỡ. Các loại rau củ như ớt chuông, bông cải xanh, cà chua, cải xoăn và cải bó xôi đều là những nguồn vitamin C dồi dào cho bé. Mẹ có thể đa dạng các cách chế biến như luộc, hấp, xào hoặc làm salad để giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng và tránh cảm giác ngán ngấy. Ngoài ra, mẹ cần lưu ý không nên trữ rau quá lâu trong tủ lạnh và nên rửa sạch trước khi thái nhỏ để tránh thất thoát vitamin.
Bổ sung vitamin C cho bé yêu thông qua trái cây cũng là cách hiệu quả để tăng khả năng hấp thu. Bên cạnh các loại quả có múi như bưởi, cam, chanh, quýt thì nho, táo, dâu tây, ổi,... cũng là những nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên, an toàn và bổ dưỡng cho bé.
Bổ sung bằng nước ép trái cây Pororo
Với các bé lười ăn rau củ quả hoặc chỉ đơn giản là muốn thay đổi thực đơn thì nước ép trái cây Pororo sẽ là giải pháp hữu hiệu để đảm bảo bé vẫn nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết:
- Nước ép cam không chỉ mang lại sức đề kháng nhờ lượng vitamin C dồi dào mà còn bổ sung canxi, magie, sắt, tốt cho sự phát triển chiều cao.
- Nước ép táo chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, A, B1, B2, B3, chất xơ, kali, hỗ trợ phòng tránh táo bón, tiêu chảy, tăng cường sức đề kháng và tăng cân hiệu quả.
- Nước ép nho có nhiều dưỡng chất như sắt, canxi, kali, vitamin A, B1, B6, B12, K, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
Ngoài hương vị thơm ngon khó cưỡng, hình ảnh nhân vật Pororo dễ thương được in trên bao bì chắc chắn sẽ làm bé yêu hứng thú hơn với việc uống nước ép mỗi ngày.
Nước ép Pororo là giải pháp tiện lợi giúp bổ sung vitamin
Lưu ý khi cho trẻ bổ sung vitamin C
Cuối cùng, khi thêm vitamin C vào khẩu phần ăn của bé, ba mẹ cần lưu ý sử dụng liều lượng phù hợp, không quá lạm dụng các thực phẩm chức năng. Ngoài ra, vẫn phải đảm bảo bé có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh bằng cách kết hợp thêm các loại dưỡng chất khác.
Kết luận
Việc cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện và tăng cường đề kháng. Ba mẹ nhớ lưu lại hướng dẫn này để bổ sung vitamin C cho bé đúng cách nha!
Xem thêm: Thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé lười ăn rau
