Con biếng ăn khiến cha mẹ vô cùng lo lắng. Biếng ăn có thể gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng như suy dinh dưỡng, chậm phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ và dễ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm. Nếu con biếng ăn, cha mẹ cần có những biện pháp can thiệp kịp thời và phù hợp để khắc phục tình trạng này càng sớm càng tốt. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho cha mẹ một số cách đơn giản giúp con hết biếng ăn. Hãy cùng theo dõi nhé.
Biếng ăn là gì?
Nỗi ám ảnh của các bà mẹ nuôi con chính là biếng ăn
Biếng ăn là tình trạng thường gặp ở trẻ nhỏ trong độ tuổi từ 1-6 tuổi, bé sẽ ăn rất ít, thậm chí từ chối tất cả các món ăn mà cha mẹ đưa cho. Cha mẹ phải rất vất vả mới cho bé ăn được một chút mà bé cũng không có cảm giác ngon miệng.
Sau 1 tuổi, tốc độ tăng trưởng của trẻ sẽ giảm dần, dẫn đến lượng thức ăn cần nạp vào cơ thể bé cũng giảm theo. Đây được gọi là biếng ăn sinh lý, hiện tượng này là bình thường và không ảnh hưởng nhiều đến bé.
Tuy nhiên, không phải trường hợp nào cũng là biếng ăn sinh lý, mà nó có thể xuất phát từ những nguyên nhân khác, có thể gây ảnh hưởng xấu đến thể chất lẫn trí tuệ của trẻ. Mẹ cần theo dõi, xác định nguyên nhân để có cách khắc phục nhanh chóng và hiệu quả nhé.
Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ biếng ăn
Tìm hiểu kỹ nguyên nhân sẽ giúp mẹ có cách khắc phục phù hợp nhất
Một số nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng biếng ăn ở trẻ:
-
Trẻ đang bị ốm: ho, sốt, đau họng, mọc răng, rối loạn đường tiêu hoá…
-
Chế độ ăn không phù hợp: ăn 1 món liên tục nhiều ngày, uống nhiều sữa, ăn vặt nhiều…
-
Thiếu máu, thiếu sắt khiến trẻ biếng ăn, chậm lớn.
-
Trẻ không chịu vận động, vui chơi, tập thể dục.
-
Trẻ quá mải chơi, không quan tâm đến bữa ăn.
-
Trẻ bị ép ăn lâu dài hoặc từng bị hóc, sặc thức ăn dẫn đến tổn thương tâm lý và sợ ăn.
Làm thế nào để con hết biếng ăn?
Khi con biếng ăn, mẹ không nên quá lo lắng, hãy bình tĩnh xác định nguyên nhân và xử lý “tận gốc” để tình trạng không trở nên tồi tệ hơn. Mẹ có thể áp dụng một số cách dưới đây để cải thiện tình trạng biếng ăn cho bé.
Áp dụng các thay đổi trong chế độ ăn và dinh dưỡng giúp khắc phục biếng ăn
Tạo không khí vui vẻ cho bữa ăn
Không khí vui vẻ rất quan trọng với bữa ăn của bé. Mẹ hãy để con được ngồi ăn chung với gia đình. Với bé nhỏ, mẹ nên chuẩn bị ghế ăn dặm riêng cho bé nhưng vẫn cho ngồi ăn cùng cả nhà. Bên cạnh đó mẹ hãy để bé tự cảm nhận thức ăn thông qua việc bốc, chạm (đối với bé nhỏ) và hướng dẫn bé cầm thìa, dĩa (đối với bé lớn). Khi bé tự ăn, cha mẹ nên vỗ tay khen ngợi bé khiến bé thích thú và ăn ngon miệng hơn.
Không làm bé bị căng thẳng
Cha mẹ tuyệt đối không được quát mắng, ép bé ăn. Việc này làm bé căng thẳng và sợ ăn (biếng ăn tâm lý). Cha mẹ hãy kiên nhẫn và nhẹ nhàng động viên bé. Hãy cho bé ăn từng phần nhỏ. Sau khi hết một phần, cha mẹ lại cung cấp phần tiếp theo. Khi trẻ ăn hết từ phần nhỏ này sang phần nhỏ khác, trẻ sẽ học được cảm giác no và không bị áp lực ăn hết phần lớn liền một lúc.
Áp dụng quy tắc thời gian cho bữa ăn
Thời gian phù hợp cho một bữa ăn của trẻ là 30 phút. Sau 30 phút, dù trẻ ăn được ít hay nhiều thì cha mẹ cũng nên dừng bữa ăn của trẻ lại. Cách này vừa giúp bé tránh được áp lực tâm lý, vừa giúp tạo thói quen tốt cho bé về việc ăn uống tập trung, hiệu quả hơn.
Các món ăn giàu dinh dưỡng và "thú vị" sẽ giúp bé ăn ngon miệng hơn
Chú ý khoảng cách giữa các bữa ăn
Nếu khoảng cách giữa các bữa ăn quá gần thì bé chưa đói nên sẽ ăn không ngon miệng. Ngược lại, nếu khoảng cách giữa các bữa ăn xa có thể khiến bé quá đói và mệt dẫn đến không muốn ăn nữa. Tốt nhất nên để khoảng cách giữa các bữa ăn của bé từ 4-5 tiếng. Mẹ cũng không nên cho bé ăn vặt ngay trước bữa ăn sẽ khiến bé ngang bụng và không muốn ăn món chính nữa.
Không dùng đồ ăn vặt làm phần thưởng
Dùng các đồ ăn vặt làm phần thưởng cho con là cách làm sai lầm dẫn đến tình trạng biếng ăn ở trẻ. Đặc biệt, việc ăn uống không có giờ giấc tạo thói quen xấu cho bé khiến bé không muốn ăn bữa chính nữa. Thay vì thưởng đồ ăn vặt, mẹ có thể thưởng bé sách, truyện, đồ chơi trí tuệ giúp con khám phá và phát triển trí não tốt hơn.
Thường xuyên thay đổi thực đơn cho con
Chắc chắn bé sẽ không muốn ăn đi ăn lại mãi một món ăn trong các ngày liên tiếp. Mẹ hãy luôn thay đổi thực đơn cho bé với các món ăn mới lạ và đầy đủ chất dinh dưỡng. Món mới sẽ khiến bé tò mò, khám phá và muốn thử nghiệm. Thường xuyên thay đổi khẩu phần ăn cũng giúp mẹ biết được bé thích ăn món gì và không thích ăn món gì.
Bổ sung nước ép trái cây Pororo cung cấp vitamin, chất xơ giúp bé ăn ngon, đề kháng khỏe
Lưu ý: Khẩu phần ăn của bé nên đa dạng, đầy đủ các nhóm chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé phát triển toàn diện.
Mẹ cũng có thể cho con dùng thêm bữa phụ bằng trái cây, nước ép để bổ sung vitamin và năng lượng cho con. Với những bé trên 1 tuổi đã có thể dùng được nước ép trái cây đóng hộp hàng ngày. Nước ép trái cây Pororo được nhiều mẹ hiện đại lựa chọn cho con vì hàm lượng vitamin và chất xơ hòa tan cao. Đặc biệt, nước không chứa đường hóa học và chất bảo quản, giữ được hương vị tự nhiên của trái cây, rất dễ uống nên các bé lúc nào cũng thích mê.
Biếng ăn không phải là tình trạng hiếm gặp ở trẻ. Nếu để kéo dài lâu có thể gây ra những hậu quả khó lường cho sức khỏe của bé. Vậy mẹ cần hiểu đúng về biếng ăn và có những phương pháp cải thiện nhanh chóng. Hãy áp dụng các cách trên đây để chấm dứt tình trạng biếng ăn ở trẻ nhé.
Xen thêm: Bổ sung bữa phụ cho bé từ 6 tháng tuổi, những điều mẹ cần biết
Nước trái cây Pororo
